恶性肿瘤，被称为“21世纪的瘟疫”，其发病原因复杂，与我们日常生活中的诸多因素密切相关。为了预防和抗击这一疾病，我们需要深入了解其成因，并采取积极的预防措施。

首先，厨房油烟是导致肺癌的重要因素。长期接触高温油烟，会增加患肺癌的风险。因此，我们在烹饪时要注意控制火候，避免油温过高，并使用抽油烟机或开窗通风，降低油烟浓度。

其次，家庭装修中的有害物质也会增加患癌风险。甲醛、苯等有害物质会刺激眼睛、呼吸道，并损害肝脏和神经系统。因此，我们在选择装修材料时，要尽量选择环保材料，并在装修完成后保持良好的通风。

染发剂中的化学物质也可能导致癌症。长期接触染发剂会增加患皮肤癌、膀胱癌、白血病等疾病的风险。因此，我们在选择染发剂时要尽量选择天然成分，并减少染发次数。

此外，腌制食品中的亚硝酸盐、油炸食物、高脂肪饮食等也会增加患癌风险。因此，我们要注意调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃腌制食品和高脂肪食物。

为了预防和抗击恶性肿瘤，我们还需要养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持良好的作息时间、适当运动等。同时，定期进行体检，及时发现和治疗疾病，也是预防癌症的重要措施。