禅修，在巴利文中意为“心灵的培育”，旨在培养和提升心灵中的良好状态。它是一门通过持续训练心灵的艺术，旨在唤醒我们内心清澈的自性，让身心得到放松和警觉，即使在喧嚣的环境中也能保持内心的宁静，并以慈悲的心态面对生活。

　　瑜伽经典认为，人的肉体是有限的，因为我们需要满足衣食住行的需求，会产生欲望，从而带来痛苦和烦恼，导致内心的世界变得越来越狭小。而心灵的根源在于“静”，只有保持内心的平静，才能生发智慧，获得健康和快乐。

　　正如一句名言所说：“如果心不造作，就是自然喜悦，这就好像水如果不被搅动，本性是透明清澈的。” 在禅修中，静坐是一种重要的训练方法。一位上师将禅坐形容为“把心悬挂在虚空中，毫无所著”。这就像将禅坐中的心比作一罐泥水：人们越不理会或搅乱它，杂质就越会沉淀到罐底，水的自然明净的本性也会显现出来。心灵的本性也是如此。任其自然，不加改变，它就能找到喜悦和清明的真性。

　　由坐生静，由静生定，这是修行的共同法则。在静坐中，呼吸维系着每个人的生命。有意识地观察自己的呼吸，不需要分别和研究，只需产生觉知，仔细体验即可。久坐时，身体的任何疼痛、酸麻或温热都是体验，只需关照自己的内心，尝试不受身体影响。

　　练习时，最好选择莲花坐姿（盘坐），也可单盘或简易坐。双手交叠于丹田下或置于双膝，背部保持自然的生理曲度，双眼微闭，舌抵上腭。初学者可以持续关注呼吸的进出。

　　相信持续的内心训练，我们的禅定力一定会增强，内心将充满安乐和自在。渐渐地，我们将培养出一个时常感到快乐的平衡心态，心灵不再像钟摆一样在患得患失的两极之间来回摆动。

　　除了静坐，日常生活中的饮食、作息、情绪管理等也对身心健康有着重要影响。合理的饮食结构、规律的作息时间、积极乐观的心态都是保持身心健康的重要因素。

　　在现代社会，心理健康问题日益突出。焦虑、抑郁等心理问题困扰着许多人。通过禅修和静坐等方式，我们可以缓解心理压力，提高生活质量。

　　此外，适当的体育锻炼也有助于身心健康。运动可以增强体质，提高免疫力，促进心理健康。运动方式可以根据个人兴趣和身体状况选择，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

　　总之，禅修和静坐是一种有益身心健康的训练方法。通过持续的训练，我们可以提高自己的心理素质，保持良好的心态，享受健康快乐的生活。