随着科技的不断发展，电脑已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。然而，长时间对着电脑工作或学习，容易导致眼睛出现干涩、血丝、怕光、流泪等症状，甚至出现红肿现象。这些症状的出现，说明你的眼睛已经受到了一定程度的伤害。

眼睛疲劳的原因主要与眼泪的分泌有关，因此，我们需要引起重视，并采取措施保护眼睛。在饮食中添加一些对眼睛有益的营养物质，是保护眼睛最方便、最有效的方法之一。

维生素A被誉为“护眼之必需”，能够预防眼干、视力衰退、夜盲症等问题。富含维生素A的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、黄色蔬菜以及红枣等。维生素A的摄入不足，会导致眼睛干涩、视力模糊等症状。

维生素B是视觉神经的营养来源之一，其中维生素B1的摄入不足会导致眼睛疲劳，而维生素B2的摄入不足则容易引起角膜炎。富含维生素B的食物有芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等。

枸杞子具有清肝明目的功效，含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等营养物质，是保护眼睛的佳品。以下介绍三种枸杞子的食疗配方：

1. 枸杞子+米：将枸杞子和米一起煮成粥，加入少量白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2. 枸杞子+菊花：将枸杞子和菊花用热水冲泡饮用，能够使眼睛轻松、明亮。

3. 枸杞子+猪肝：将枸杞子和猪肝一起煲汤，具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈等功效。

除了枸杞子之外，还有一些其他食物也对眼睛有益，例如：

1. 芝麻：含有丰富的维生素E和锌，能够保护眼睛健康。

2. 红枣：富含维生素A和C，能够预防眼干、视力模糊等症状。

3. 蓝莓：富含花青素，能够保护眼睛，预防视力下降。

4. 鱼肝油：富含维生素A和D，能够预防夜盲症、干眼症等问题。

总之，保护眼睛需要从多个方面入手，包括合理饮食、适当休息、避免长时间对着电脑等。在日常生活中，我们可以通过添加一些对眼睛有益的食物，来保护我们的眼睛健康。