生活中，我们难免会遇到一些不如意的事情，这些负面情绪会对我们的身体或心理造成损伤。因此，学会善待自己，通过饮食来修复身体和心理状态变得尤为重要。近日，美国《女性健康》杂志为我们推荐了6类超级食物，它们可以帮助我们改善情绪、健康和体质。

1. 焦虑时：低脂酸奶或混合坚果。酸奶富含赖氨酸，坚果富含精氨酸，这两种氨基酸可以帮助减少焦虑。

2. 悲伤时：菠菜沙拉。绿叶蔬菜富含B族维生素，有助于生成“好感觉激素”血清素。

3. 肥胖时：烤鸡胸。瘦肉和家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，同时有助于增强肌肉，减少腹部脂肪。

4. 能量不足时：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于将糖转化为能量，坚果中的镁对新陈代谢、神经和肌肉功能至关重要。

5. 提高脑力时：蓝莓。蓝莓中的抗氧化剂可以保护大脑免受自由基损伤，降低老年痴呆症和帕金森症的风险。

6. 酒醉后：橙汁。橙汁中的果糖可以加速酒精代谢，维生素C有助于防止细胞受损。

除了饮食，我们还需要注意以下几点：

1. 避免碳酸饮料。研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

2. 避免白巧克力。白巧克力不含固体可可粉，无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

3. 避免浓汤和多盐零食。食物过咸会导致喝水过多，胃部变成“水皮球”，不利于健康。

4. 避免浓咖啡饮料。咖啡因虽然提神，但大量糖分会使血糖升高，不利于健康。

5. 避免冰淇淋。甜食会导致体内葡萄糖含量波动，导致注意力分散。