“吃撑了”不仅容易导致体重增加,还可能给身体健康带来诸多隐患。近日,美国“美好饮食”网站指出,过量摄入食物会给身体带来毒素。以下三种食物可以帮助缓解因暴饮暴食带来的不适。
1. 红酒:过量摄入高脂肪食物会导致体内自由基增多,加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质可以减轻高脂肪食物对身体造成的损害。研究发现,饱餐一顿火鸡肉后喝一杯红酒,可以降低体内过氧化物丙二醛(MDA)的含量,从而减少心脏病的发生风险。
2. 醋:大吃一顿后,血糖会急剧升高,对糖尿病患者和正常人都有不利影响。研究发现,在吃百吉饼后喝一勺醋,可以减缓血糖上升的速度,并减少一天中的食物摄入量。
3. 水果:大鱼大肉后,选择水果作为甜品是最好的选择。富含抗氧化物质的水果,如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃,可以减少饱餐后的自由基损害,延缓衰老。
除了上述食物,以下建议也有助于缓解暴饮暴食带来的不适:
1. 适量饮食:避免过量摄入食物,保持饮食均衡。
2. 增加运动:运动可以帮助消耗多余的热量,改善身体状况。
3. 保持良好的作息:充足的睡眠有助于身体恢复。
4. 定期体检:及时发现并处理身体问题。
5. 保持良好的心态:情绪波动也会影响身体健康。
文章 眼角肿了疼痒怎么办?
医疗数据守护者
文章 家人住院不透露病情,处方显示可能是糖尿病并发症,如何判断?
健康驿站
文章 肛部疼痛三天,今早捏破有脓,晚上大便出血,可能是肛部脓肿吗?
未来医疗领航员
文章 被贝壳刺伤了,需要吃阿莫西林胶囊吗?
医疗科普小站
文章 如何正确搭配和使用Swisse抗糖焕肤胶囊和圣洁莓月见草油胶囊?
医疗数据守护者
33岁营养师闫林询问蛋白粉与辛辣食物对胃部的影响,以及蛋白粉的服用时间和建议。
就诊科室:营养科
总交流次数:42
61岁胃功能受损患者,不能进食,想了解营养液的使用方法和成分。
就诊科室:中医内科
总交流次数:34
使用抗生素类药物时,担心可能出现的过敏反应和胃部损伤。
就诊科室:中医内科
总交流次数:6
舌苔白,有齿痕,小便多,易拉肚子,大便不成型,服用中药四个月有所改善。
就诊科室:中医内科
总交流次数:7
胃病不适,咨询膳食纤维补充剂是否适合。
就诊科室:中医内科
总交流次数:39
裴书飞
副主任医师
消化内科
南阳市中心医院
方霖
主治医师
消化内科
南方医科大学南方医院
郭予斌
主治医师
消化内科