肩周炎，一种常见的肩部疼痛疾病，已不再仅仅是老年人的专利。许多上班族由于长时间久坐、缺乏运动等原因，也饱受肩周炎的困扰。

肩周炎的发生与不良的生活习惯密切相关。春季气候多变，天气忽冷忽热，容易引发肩周炎。此外，长时间在空调环境中，肩部肌肉长时间处于紧张状态，也容易导致肩周炎的发生。

肩周炎的主要症状是肩部疼痛，尤其是在肩关节内旋、后伸、上举、外展等动作时，疼痛更加明显。肩周炎患者肩关节活动范围受限，肩部肌肉僵硬，甚至出现肌肉痉挛等症状。

治疗肩周炎，运动是关键。以下是一些常见的肩周炎运动疗法：

1. 肩周炎止痛八贴：通过活动肩部关节和肌肉，缓解疼痛，改善肩部功能。

2. 抖空竹：抖空竹是一种历史悠久的民族传统体育运动，有助于舒经活络，祛风定痛。

3. 麝香壮骨喷雾：通过改善肩部血液循环，缓解肌肉痉挛，增强肩部关节肌肉功能。

4. 透骨灵橡胶膏：通过自我按摩，缓解肩部疼痛，改善肩部功能。

5. 太乙白加黑：通过太极拳的练习，促进气血循环，改善关节疼痛。

除了运动疗法，肩周炎患者还应注意日常保养，如避免长时间久坐、保持正确的坐姿、适当进行肩部肌肉锻炼等。

如果肩部疼痛症状严重，应及时就医，以免延误病情。