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秋冬7种蔬菜,皮肤越吃越白

秋冬7种蔬菜,皮肤越吃越白

随着季节的转换,秋风送爽,阳光逐渐变得柔和。然而,美白护肤的工作却不能因此松懈。除了日常的保养品,合理的饮食调理也是美白肌肤的重要途径。以下七种蔬菜,不仅美味可口,还能帮助肌肤变得更加白皙动人。

1. 豌豆

豌豆被誉为“美容豆”,含有丰富的维生素A原和维生素C。维生素A原可以转化为维生素A,促进皮肤细胞的更新,减少斑点;维生素C则具有抗氧化作用,抑制黑色素的形成。此外,豌豆还具有消肿和舒展皮肤的功效,能有效缓解眼周细纹。

2. 土豆

土豆含有丰富的B族维生素、膳食纤维、蛋白质和淀粉等营养成分。其中维生素C的含量较高,能帮助肌肤抵御紫外线伤害,保持肌肤白皙。土豆中的膳食纤维还能促进肠道蠕动,帮助排毒养颜。

3. 白萝卜

中医认为,白萝卜具有“利五脏、令人白净肌肉”的功效。白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素,能抑制黑色素合成,减少皮肤暗沉。此外,白萝卜还具有促进消化、增强食欲的作用,有助于改善肌肤状况。

4. 胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,含有丰富的β胡萝卜素和维生素C。β胡萝卜素在体内可转化为维生素A,促进皮肤细胞更新,减少细纹和斑点。维生素C则具有抗氧化作用,抑制黑色素的形成,保持肌肤白皙。

5. 蘑菇

蘑菇富含蛋白质、维生素和矿物质,具有抗衰老和美容养颜的功效。蘑菇中的粗纤维和木质素可以帮助肠道蠕动,促进排毒。同时,蘑菇中的雌激素成分还能促进女性雌激素分泌,使肌肤更加有光泽。

6. 黄瓜

黄瓜富含水分、维生素C和黄瓜酸等成分,具有清洁美白肌肤、消除晒伤和雀斑的功效。黄瓜还能促进新陈代谢,排出毒素,保持肌肤弹性。此外,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对减肥也有一定帮助。

7. 冬瓜

冬瓜富含丙醇二酸和葫芦巴碱等成分,具有抑制糖类转化为脂肪、促进新陈代谢的作用。冬瓜还具有清热解毒、利尿消肿的功效,有助于改善肌肤状况。

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在一个普通的周末早晨,李先生(化名)像往常一样打开手机,开始浏览社交媒体。然而,今天的他并不是来看朋友们的生活动态,而是因为他最近总感觉身体不太对劲。他的搜索历史显示了各种健康问题的关键词,包括“提高免疫力”和“肾虚要吃啥补”。他在网上找了很久,希望能找到一些有效的解决方案。 李先生的目光停留在了一条关于维生素的帖子上。帖子中提到,维生素C和蛋白质粉可以帮助提高免疫力。他心想:“也许我应该试试。”于是,他决定向京东互联网医院的在线医生咨询更多信息。 李先生打开京东互联网医院的APP,输入了自己的问题:“提高免疫力,哪些维生素效果好?”很快,医生**回复了他。李先生感到非常高兴,因为他终于可以得到专业的建议了。 在与医生的交流中,李先生提到了他之前看到的一款产品,声称可以补充叶酸。医生**告诉他,这款产品主要是用来治疗白发的,并不能直接提高免疫力。李先生有些失望,但他仍然想知道是否可以同时服用叶酸、维生素A、维生素B、维生素C和硒来增强免疫力。医生**建议他直接购买复合维生素,这样可以更方便地摄入多种维生素。 李先生表示他已经单独购买了这些维生素,医生**告诉他可以各自服用,但也提醒他注意不要超量。李先生还问医生**是否有推荐的天然维生素品牌,医生**建议他可以尝试汤臣倍健牌的产品。 整个咨询过程中,李先生感到非常满意。他不仅得到了专业的建议,还学到了很多关于维生素和免疫力的知识。最重要的是,他现在知道如何更好地照顾自己的健康了。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”李先生在结束咨询后这样评价道。他决定将这次经历分享给他的朋友们,希望他们也能从中受益。

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老王今年60岁,平日里在乡下务农,生活虽然清苦但也算安稳。然而,最近他总是感到腿部困乏无力,尤其是在干完农活后更为明显。起初,他以为只是劳累所致,休息几天就能恢复。但是,随着时间的推移,这种感觉并未消失,反而有加重的趋势。老王开始担心起来,是否自己身体出了什么问题? 一天,老王决定去看医生。他来到京东互联网医院,通过在线问诊与中医内科曹医生取得了联系。曹医生询问了老王的症状和病史,并了解到他之前曾经吃过钙片,但最近已经吃完了,想换个维生素类的补品。曹医生建议老王考虑劳累导致的可能性,并询问了他的过敏史、肝肾功能和慢性疾病情况。老王表示自己没有慢性病,血压血糖正常,但肾功能不是很好,偶尔有腰疼。 曹医生根据老王的情况,建议他补钙和B族维生素。老王问道:“是小白片那种吗?”曹医生笑着说:“我来发个链接给你。”不一会儿,老王收到了曹医生发来的链接,里面详细介绍了两种药品的用法和注意事项。曹医生还给老王开了处方,并提醒他待药师审核通过后就可以预约购药了。 老王感激地向曹医生道谢,并表示自己会按照医嘱服药。曹医生也鼓励老王多休息,适当调整工作强度,避免过度劳累。老王点了个好评,心中充满了感激和希望。他知道,自己的健康问题并非无法解决,只要有专业的医生指导和正确的治疗方法,自己一定能够恢复健康。 从那以后,老王每天按时服药,注意休息和饮食,慢慢地,他的腿部困乏无力症状开始减轻。老王深深地体会到,健康无小事,及时就医是非常重要的。同时,他也感谢京东互联网医院提供的便捷服务,让他在家中就能得到专业的医疗帮助。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”老王在心中默念着这句话,期待着自己的健康状况能够越来越好。”

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康复之路

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孩子住校,晚上十一点休息,担心他缺乏营养,想了解如何补充钙和维生素。

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医生建议:对于青少年的营养不良问题,首先需要关注的是日常饮食的均衡性,确保摄入足够的蔬菜、水果和其他富含营养的食物。同时,钙和维生素D的补充也非常重要,特别是在熬夜或日晒不足的情况下。可以选择一些高质量的钙片和维生素D补充剂,例如上述提到的产品。另外,多种维生素或复合维生素的补充也可以帮助改善整体营养状况。请注意,任何补充剂的使用都应在医生指导下进行,以避免不必要的风险。最后,建议孩子保持良好的生活习惯,包括规律作息、适量运动和减少熬夜等,以促进身体健康发展。

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五周岁的孩子指甲凹凸起层,挑食,水果蔬菜吃的少,平时只吃迪巧钙片和DHA,想知道是否需要补充维生素和钙?

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14岁的青少年想了解如何增强免疫力和促进生长发育,已经使用了五盒维生素和钙补充剂。

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24岁女性,指甲出现问题,可能与缺乏钙和维生素有关,想了解如何改善。

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医生建议:根据您的描述,初步判断可能是由于缺乏钙和维生素导致的指甲问题。建议您及时补充钙和维生素,例如口服钙片(如钙尔奇D600),并多吃富含钙和维生素的食物。请注意,使用任何药物前都应详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。同时,保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。如有任何不适,应及时就诊。

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7岁儿童手脚经常褪皮,不爱吃青菜和肉,想知道如何补充维生素和钙?

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医生建议:对于儿童营养不良引起的手脚褪皮,建议使用儿童多种复合维生素矿物质补充剂,每天2片,饭后服用。同时,鼓励多样化的饮食习惯,增加蔬果和肉类摄入。若需要补充钙剂,应注意用量,避免过量补充。

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李征

副主任医师

营养科

三甲
天津市第一中心医院
专业擅长:减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食  
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杨红艳

副主任医师

中医内科

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中国中医科学院广安门医院保定医院
虚劳(220例) 肾虚症(195例)
专业擅长:擅长脾虚湿蕴,肥胖、口臭、便秘、泄泻、胃痛、痞满、呕吐、噎嗝、呃逆、腹痛、失眠、多梦、焦虑、抑郁、心悸、胸痹、心慌、憋闷、气短、胸痛、头晕、头疼、眩晕、汗症、多汗、自汗、盗汗、脱发、白发、乏力、虚劳、腰疼、痛经、耳鸣、耳聋、阳痿、早泄、遗精、少弱精、亚健康、高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、老年病、内分泌失调、月经不调、更年期综合征等中医慢病调理治疗。
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董齐齐

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脾虚(955例) 肾虚症(547例)
专业擅长:中医治疗感冒、咳嗽、肾虚、阳痿早泄、脾虚、鼻炎、失眠、内分泌、头痛、抑郁症、耳鸣、肠胃炎、口臭、痛风、肥胖、前列腺炎、性功能障碍、早泄等中医内科、中医男科疾病 1、口臭、舌苔白厚、有齿痕、中医减肥、大便不成型、大便黏、脾虚(健脾补气、温肾健脾)、肾虚(阳虚、阳虚体质、四肢厥冷、温补肾阳、滋阴潜阳、补阳益气、散寒止痛、温阳行气、温阳活血、温阳散寒、温肾散寒、补肾固冲)。 2、胃食管反流(反流性食管炎)、胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾、湿热蕴脾、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚、升清降浊、养胃生津、滋补脾胃、温胃散寒、温中和胃、滋阴益胃、消食导滞、消食止痛、化痰消食、温胃化饮)、炎症性肠病(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、幽门螺旋杆菌感染 各种类型口臭、消化科胃肠镜报告解读及治疗、长期熬夜饮食不规律导致的湿热、前列腺炎、大便黏腻不爽、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。呼吸系统:感冒、鼻塞、鼻炎、咽喉痛,咳嗽,哮喘(过敏性哮喘),荨麻疹、肺炎,慢性肺炎、过敏性哮喘、气管炎。胃肠系统:胃炎、胃溃疡、便秘、口臭、肠炎(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、腹痛,泄泻。擅长:咳嗽、补气养血、腹泻、肾阴虚、脾虚、气血不足、祛湿排毒、积食、疏肝益阳、疏肝健脾、肝肾亏虚气血不足肾精亏虚、通宣理肺、消食、降火、祛湿气、清肝明目、补中益气、湿热、疏肝、养阴清肺、头痛、清肝、祛痰、上火、舒肝、干咳、清肠、止痛镇痛、清肺化痰、养肝补肾、补脾、肾精亏虚、阴虚火旺、湿热体质调理、肝脏排毒、去肝火、舌诊、脾胃调理、活血、清热、肝火、肝肾滋、肝火旺、肝气郁结、流鼻涕、卵巢保养、乏力、痰湿、阴阳两虚、肝郁脾虚、舒筋活络、小儿积食、脾肾阳虚、脾胃虚寒、肾气不足、儿童积食、宝宝积食、呕吐、活血止痛、胃寒、脾胃湿热、肝血不足、养血、脾肾、肝火旺盛、补血益气、排湿气、滋阴降火、腹胀、咽痛、湿热下注、肝肾阴虚、养肝明目、气血不足气血两虚、风寒、心肾不交、虚汗、胃火、寒湿、下焦湿热、肝胆、体寒、湿毒、肝胆湿热、肾气虚、肝排毒、脾胃虚、肺热。
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