中风，又称脑卒中，是严重威胁人类健康的疾病之一。随着生活方式的改变，中风已经不再是老年人的专属，越来越多的中青年人也成为了中风的高危人群。

据统计，我国每年新发中风患者中，约11%为中青年人，年龄最小的甚至只有十几岁。那么，如何评估自己患上中风的风险呢？以下是一些常见的中风高危因素：

1. 血压控制不理想

高血压是中风的主要危险因素之一。血压长期高于140/90毫米汞柱，会增加中风的风险。即使血压在正常范围内，也要注意定期监测，并采取健康的生活方式进行干预。

2. 血脂异常

血脂异常，特别是低密度脂蛋白胆固醇升高，会导致动脉粥样硬化，增加中风风险。通过饮食调整和药物治疗，可以有效控制血脂水平。

3. 糖尿病

糖尿病会增加血管病变的风险，从而增加中风风险。控制血糖水平，对预防中风至关重要。

4. 吸烟

吸烟是中风的重要危险因素之一。吸烟会损伤血管内皮，增加血小板聚集，导致血栓形成，从而增加中风风险。

5. 饮酒过量

饮酒过量会导致血压升高、心跳加快、凝血功能异常，从而增加中风风险。建议适量饮酒，男性不超过每天2杯，女性不超过每天1杯。

6. 不健康的生活方式

缺乏运动、饮食不均衡、精神压力过大等不健康的生活方式，都会增加中风风险。

为了评估自己患上中风的风险，可以参考以下中风风险评估量表：

中风风险评估量表

1. 您的血压：一直高于140/90毫米汞柱，但是您又忽视医师用药和运动的建议(4分)
2. 您的血脂：低密度脂蛋白胆固醇大于或等于3.4毫摩尔/升(4分)
3. 您的血糖：空腹血糖大于或等于6.1毫摩尔/升(4分)
4. 您的体重：体重指数大于或等于28(3分)
5. 您的吸烟史：吸烟(3分)
6. 您的饮酒史：饮酒(2分)
7. 您的家族史：中风家族史(2分)
8. 您的年龄：男性大于或等于55岁，女性大于或等于65岁(2分)
9. 您的运动：每周运动少于3次(2分)
10. 您的饮食：每天摄入的红肉和加工肉类较多(2分)

根据上述因素，将各项目的得分相加，总分越高，中风风险越大。

需要注意的是，中风风险评估量表仅供参考，具体风险评估应由医生进行。如果您存在中风高危因素，建议及时就医，进行详细的检查和评估。

预防中风，需要从多个方面入手：

1. 控制血压、血脂、血糖等指标

2. 戒烟限酒

3. 均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物

4. 适量运动，增强体质

5. 保持良好的心态，避免过度劳累

通过以上措施，可以有效降低中风的风险，享受健康的生活。