肝气不舒，气血运行紊乱，导致高血压、消化系统紊乱等疾病，女性还会出现月经不调。电脑一族养生，要从养肝开始。

养肝饮食篇

饮食调养是养肝的重要环节。多吃韭菜、葱、蒜等温补阳气的食物，增强脾胃之气。大枣性平味甘，养肝健脾，可适量食用。此外，荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等性凉味甘的食物，可润肝明目。银耳滋补品能润肺生津，益阴养肝。少吃酸味食物，多吃甘味食物，滋养肝脾两脏。

以下介绍两种养肝粥：

枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入枸杞子煮熟即可。适合头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症，肝炎患者服用有保肝护肝、促进肝细胞再生的功效。

猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后改小火慢熬至八成熟，加入切好的猪肝，煮熟后加调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤，适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

养肝运动篇

适当的运动有助于养肝。太极拳、瑜伽等柔和的运动有助于调节气血，促进肝气运行。此外，每天保持充足的睡眠，避免熬夜，也有助于养肝。

养肝心理篇

心理因素对肝脏健康也有很大影响。保持乐观的心态，避免过度紧张、焦虑，有助于减轻肝脏负担。

总之，养肝是电脑一族养生的重要环节。通过饮食、运动、心理等方面的调养，可以维护肝脏健康，预防疾病。