脑出血，也称为脑溢血，是指脑内血管破裂导致的出血。这种疾病多发于高血压、脑动脉硬化等患者，预防脑出血，我们可以遵循以下‘三字经’原则：

早发现早治疗：高血压患者应定期检查，一旦确诊，就要坚持服药治疗。

调养情绪：保持乐观，减少烦恼，避免过度情绪波动。

戒烟限酒：烟酒都会导致血管收缩，血压升高，加速动脉硬化，高血压患者应戒烟限酒。

合理饮食：低脂、低盐、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、豆制品，适量摄入瘦肉、鱼、蛋。

避免过度劳累：过度劳累会诱发脑出血，要注意劳逸结合。

预防便秘：便秘时排便用力，容易导致血管破裂，应多吃富含纤维的食物，如青菜、芹菜等，适当运动，保持大便通畅。

避免蹲便：蹲便时下肢血管会发生屈曲，血压升高，容易诱发脑出血，应选择坐便。

预防跌倒：老年人跌倒后容易发生颅内血管破裂，要注意安全，避免跌倒。

锻炼左右脑：多用左手，锻炼大脑右半球，可以降低脑出血风险。

多饮水：保持体内水分充足，使血液稀释。

适应气候变化：寒冷天气血管收缩，血压升高，要注意保暖，适当运动。

重视先兆症状：如出现剧烈头痛、头晕、肢体麻木等先兆症状，要及时就医。