老年骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨量减少、骨强度下降和骨脆性增加。为了有效预防和治疗骨质疏松症，我们需要做到‘五宜五不宜’。

一、宜早不宜迟

骨质疏松症的预防应尽早开始。研究表明，女性在35岁左右开始出现骨量流失，男性则在40岁左右。因此，中年以后应每年进行一次骨密度检查，以了解自己的骨峰值，做到防患于未然。

二、宜动不宜静

适当的运动有助于减缓骨量流失，提高骨密度。长期坚持运动，如长跑、游泳等，可以促进骨细胞的活性，使骨龄年轻化。

三、宜补肾不宜伐肾

补肾方药可以抑制破骨细胞的吸收活动，促进骨形成，稳定和提高性激素水平。因此，应根据体质的阴阳偏胜，常服补肾之品，如人参、鹿角等。

四、宜健脾不宜损脾

健脾有助于改善消化吸收功能，促进钙和维生素的吸收，从而预防骨质疏松症。可使用人参归脾丸、参苓白术散等健脾药物。

五、宜养血活血不宜破血耗血

养血活血可以改善骨质疏松症引起的腰背疼痛、四肢放射痛等症状。可使用当归、川芎、白芍、怀牛膝、鸡血藤等药物。

总之，预防和治疗骨质疏松症需要我们做到‘五宜五不宜’，保持良好的生活习惯，积极进行体育锻炼，合理饮食，保持乐观的心态，才能拥有健康的骨骼。