随着现代科技的快速发展，越来越多的职场人士成为了电脑族。长时间面对电脑，不仅影响工作效率，还可能对身体健康造成危害。本文将针对白领女性常见的“现代职业病”进行科普，帮助大家了解这些疾病的成因、症状及预防方法。

一、电脑眼

长时间用眼过度，尤其是近距离用眼，会导致睫状肌过度紧张，从而引发眼胀、眼酸、视力模糊等症状，甚至出现头痛、恶心、呕吐等严重情况。这种现象被称为“视疲劳”，是电脑族常见的职业病之一。

为了缓解视疲劳，可以尝试以下方法：

• 每工作1小时，休息5-10分钟，远眺放松眼睛。
• 调整电脑屏幕的亮度和对比度，使其与周围环境相协调。
• 使用护眼眼药水，但要注意不要过度使用。
• 做眼保健操，缓解眼部肌肉紧张。

二、屏幕脸

长时间面对电脑屏幕，电脑辐射会对皮肤造成伤害，导致脸色暗黄、眼睛浮肿、黑眼圈等问题。此外，办公室中的打印机、复印机等电器也会产生辐射，对身体健康产生不良影响。

为了预防辐射对皮肤的危害，可以采取以下措施：

• 使用防辐射屏幕。
• 多吃富含维生素C、维生素E的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等。
• 保持良好的作息时间，避免熬夜。
• 适当使用护肤品，保护皮肤。

三、白骨颈

长时间保持同一姿势，尤其是低头看电脑，会导致颈部肌肉紧张，引发颈椎病。颈椎病不仅会影响颈部活动，还可能导致头痛、肩背疼痛等症状。

为了预防颈椎病，可以采取以下措施：

• 保持正确的坐姿，避免长时间低头。
• 适当进行颈部拉伸运动。
• 使用符合人体工程学的椅子。
• 定期进行颈椎检查。

四、鼠标手

长时间使用鼠标，会导致手腕和手指疼痛、麻木、肿胀等症状，甚至出现手指活动受限。这种现象被称为“腕管综合征”，是电脑族常见的职业病之一。

为了预防鼠标手，可以采取以下措施：

• 调整鼠标位置，使其高度与手腕相平。
• 使用鼠标垫，减轻手腕压力。
• 每工作1小时，休息5-10分钟，做手指和手腕放松运动。

五、办公臀

久坐不动会导致臀部脂肪堆积，形成“办公臀”。不仅影响美观，还可能引发肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等问题。

为了预防“办公臀”，可以采取以下措施：

• 定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 适当进行力量训练，如深蹲、哑铃卧推等。
• 保持良好的作息时间，避免久坐。