骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，随着年龄的增长，人体骨骼逐渐变得脆弱，容易发生骨折。预防骨质疏松症的关键在于早期干预和积极的生活方式调整。

一、预防骨质疏松症的方法

1. 适当运动：运动可以增强骨骼强度，预防骨质疏松。常见的运动方式包括散步、打网球、跳舞、打太极拳等。

2. 多吃高钙食物：牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等都是富含钙的食物。

3. 补肾：中医认为，肾主骨生髓，补肾可以预防骨质疏松。常见的补肾中药有六味地黄丸等。

4. 多晒太阳：阳光可以促进维生素D的合成，维生素D有助于钙的吸收，预防骨质疏松。

5. 慎用药物：某些药物可能会影响骨骼代谢，如利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝素、四环素、异烟肼、抗癌药、泼尼松等。

6. 积极治疗：骨质疏松症确诊后，应积极治疗，使用激素、钙剂及氟化物等药物，延缓病情发展。

二、骨质疏松症的常见症状

骨质疏松症的常见症状包括腰背疼痛、驼背、身高缩短、骨折等。

三、骨质疏松症的预防与治疗

预防骨质疏松症的关键在于早期干预和积极的生活方式调整。一旦确诊骨质疏松症，应及时就医，进行相应的治疗。