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夏令养颜粥 吃出水润肌肤

夏令养颜粥 吃出水润肌肤

夏季炎炎,如何才能保持肌肤水润光泽,展现健康美丽的容颜呢?中医认为,心、肝、脾、肺、肾五脏与容颜息息相关,通过合理膳食和日常保养,可以从根本上改善肌肤状态。

心主血脉,面色红润有光泽是心血充盈的表现。若心气不足,心血亏少,面部供血不足,皮肤得不到滋养,就会出现面色苍白、晦暗无华等问题。因此,夏季养颜首先要养心。

推荐食用 桂圆莲子糯米粥,桂圆肉具有补血安神的作用,莲子肉则能养心益肾。将30克桂圆肉、30克莲子肉和100克糯米一同煮粥,可养心补血,润肤红颜。

肝主疏泄,肝血充足则面色红润,眼睛明亮。肝血不足,则面色无华,眼睛干涩。夏季养颜要注重养肝,推荐食用 银杞菊花粥,银耳滋阴润肺,菊花清肝明目,糯米则能补中益气。

脾为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健运,则气血旺盛,面色红润有光泽。若脾胃功能失调,则气血不足,面色苍白无华。夏季养颜要注重养脾,推荐食用 红枣茯苓粥,红枣补中益气,茯苓健脾利湿。

肺主皮毛,肺气宣发,气血津液得以输布全身。肺功能正常,则肌肤润泽,面色红润。若肺气不足,则肌肤干燥,面色苍白。夏季养颜要注重养肺,推荐食用 百合粥,百合润肺止咳,粳米则能健脾养胃。

肾主藏精,肾精充盈则五脏功能旺盛。夏季养颜要注重养肾,推荐食用 芝麻核桃粥,芝麻滋阴润燥,核桃仁补肾健脑。

夏季养颜,除了饮食调理外,还要注意日常保养,如保持充足的睡眠,保持心情愉悦,适当进行户外运动,避免长时间暴露在阳光下等。

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