女性增肥食谱:黄豆排骨汤是一种营养丰富的传统汤品,特别适合气血不足的女青年食用。它不仅可以补充气血,还能改善脾胃气虚或阳虚所致的食少乏力、四肢无力等症状。对于长期病后体弱的病人来说,黄豆排骨汤更是滋补佳品。
黄豆排骨汤的制作简单,营养丰富。猪排骨富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分,具有滋阴润燥的功效。黄豆则具有健脾宽中、润燥作用。两者搭配,相得益彰。
【食材功效】
猪排骨:含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分,具有滋阴润燥、强壮筋骨的功效。
黄豆:含有丰富的蛋白质、钙、铁、B族维生素等营养成分,具有健脾宽中、润燥作用。
【制作方法】
1. 将猪排骨洗净,切成段状。
2. 黄豆用清水浸泡至软。
3. 锅中加水,放入排骨、黄豆,大火烧开后转小火炖煮1小时。
4. 加入适量的食盐、料酒、酱油调味。
5. 煮至排骨酥烂,撒上葱花即可。
【食用禁忌】
1. 患有感冒发热、脾胃湿热、湿阻中焦等病症者不宜食用。
2. 服用期间应避免油腻、辛辣等刺激性食物。
【其他推荐】
除了黄豆排骨汤,以下这些食物也适合女性增肥:
1. 红枣:含有丰富的铁质、维生素等营养成分,具有补血养颜的功效。
2. 黑芝麻:含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分,具有滋补肝肾、润燥养颜的功效。
3. 红薯:含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,具有减肥、养颜的功效。
4. 核桃:含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分,具有补肾益精、润燥养颜的功效。
5. 花生:含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分,具有润燥养颜、滋补身体的功效。
文章 一岁宝宝总是全身无力,怎么办?
跨界医疗探索者
文章 减脂补充蛋白粉怎么选?
精准医疗探秘
文章 腿部发热、心里燥热,检查正常,可能是更年期或药物过敏?
远程医疗新视界
文章 脂肪肝怎么治?中医有啥好办法?
家庭医疗小助手
文章 毛囊炎激光治疗能不能根治?
健康饮食指南
我想了解减肥瘦身的医学方法,是否有推荐的药物?
就诊科室:中医内科
总交流次数:48
孕期和哺乳期的营养管理与瘦身问题,如何合理摄入营养素并保持健康体重?
就诊科室:营养科
总交流次数:26
72岁糖尿病患者,血糖值为9,询问盐酸二甲双胍缓释片的适用性和用药注意事项。
就诊科室:药剂科
总交流次数:13
4岁孩子早上起来舌苔白,食欲不振,精神状态不佳,偶尔便秘,想知道如何处理?
就诊科室:药剂科
总交流次数:7
我的孩子4岁多,最近总是腹泻,吃很多也不长肉,可能是脾胃虚弱引起的吗?
就诊科室:药剂科
总交流次数:34
孙学安
副主任医师
中医内科
邹平市中医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科