夏天，高温多雨，人体容易出现各种不适，其中痔疮就是夏季高发疾病之一。据《健康时报》报道，火车司机小周就因忽视肛门问题，导致病情恶化，最终患上肛瘘，不得不手术治疗。那么，夏季如何预防痔疮呢？

首先，我们要了解痔疮的成因。痔疮是指人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团。其主要原因是长期便秘、腹泻、久坐久站、饮食不当等因素导致肛门直肠内静脉淤血。

那么，夏季如何预防痔疮呢？以下是一些建议：

1. 保持良好的饮食习惯：多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等，促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 注意饮水：保持充足的水分摄入，促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 避免久坐久站：长时间保持同一姿势会导致肛门直肠内静脉淤血，增加患痔疮的风险。建议每隔一段时间起身活动一下。

4. 适当运动：提肛运动能够改善局部血液循环，增强肛门括约肌功能，预防痔疮和脱肛。具体方法为：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。

5. 注意个人卫生：保持肛门清洁，预防感染。

6. 定期体检：及时发现并治疗痔疮等肛肠疾病。

如果出现痔疮症状，如便血、肛门疼痛、瘙痒等，应及时就医，避免病情加重。