精子的产生是男性成熟的标志，也是繁衍后代的根本。然而，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，男性精子质量逐年下降，少精症等问题日益突出。为了预防和改善少精症，以下是一些建议：

1. 调整生活方式：戒烟戒酒，避免长时间接触有毒有害物质，如干洗剂、农药等。保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累。

2. 注意个人卫生：保持生殖器官的清洁，预防生殖系统感染。避免不洁性行为，预防性传播疾病。

3. 优化睾丸环境：避免长时间骑自行车、泡热水澡、穿紧身衣物等，以免睾丸温度过高，影响精子生成。

4. 增强体质：加强体育锻炼，提高身体素质。保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

5. 定期检查：定期进行生殖系统检查，及时发现并治疗生殖系统疾病。

6. 生育咨询：对于有生育需求的男性，建议咨询专业医生，了解相关生育知识，制定合理的生育计划。