随着人们对健康饮食的关注度不断提高,越来越多的营养健康食品被挖掘出来。以下将介绍十大营养健康食品,并分析其营养价值及对预防疾病的作用。
1. 老玉米:被誉为“黄金作物”的老玉米含有丰富的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE等营养成分,具有降低血压、降低血脂、降低血糖、预防动脉硬化的作用。
2. 荞麦:荞麦具有“三降”功能,即降血压、降血脂、降血糖。此外,荞麦还能预防胃肠道癌症,如直肠癌、结肠癌。
3. 小米:小米具有除湿、健脾、镇静、安眠的功效,适合失眠、抑郁症、神经官能症等人群食用。
4. 南瓜:南瓜能刺激维生素细胞产生胰岛素,预防糖尿病。此外,南瓜还能预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等。
5. 苦瓜:苦瓜具有分泌胰岛素物质的作用,能预防糖尿病。此外,苦瓜还具有清热解毒、减肥降脂的功效。
6. 西红柿:西红柿中含有丰富的番茄素,具有预防癌症的作用。西红柿熟吃比生吃更容易吸收番茄素。
7. 黑木耳:黑木耳具有调节血脂、降低血粘度、预防心血管疾病的作用。但黑木耳不能代替阿司匹林。
8. 花粉:花粉被称为“肠道警察”,能维持肠道秩序,预防便秘、直肠癌、结肠癌等。
9. 绿茶:绿茶中含有丰富的茶多酚,具有抗癌、抗氧化、降血脂、降血糖等作用。
10. 红葡萄酒:红葡萄酒具有降血压、降血脂、抗衰老、抗氧化等作用。
11. 牛奶:牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分,适合大多数人食用。
12. 豆浆:豆浆含有丰富的植物蛋白、大豆异黄酮等营养成分,具有降血脂、降血糖、预防癌症等作用。
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