随着生活水平的提高，心血管疾病已经成为威胁人类健康的“头号杀手”。广东省第二人民医院心血管内科主任杜作义指出，预防心血管疾病的关键在于“管住嘴、迈开腿”。

一、心血管疾病的危险因素

1. 肥胖：肥胖是心血管疾病的重要危险因素，特别是腹部脂肪过多的人更容易患心脏病。

2. 不健康饮食：高盐、高糖、高脂饮食容易导致高血压、高血脂，增加心血管疾病的风险。

3. 缺乏运动：久坐不动、缺乏运动会导致心血管功能下降，增加心血管疾病的风险。

4. 压力大：长期精神压力大、情绪波动大，容易导致心血管疾病。

5. 遗传因素：家族中有心血管疾病史的人，患心血管疾病的风险更高。

二、保护心脏的法宝：管住嘴、迈开腿

1. 管住嘴：

（1）控制热量摄入，避免肥胖。

（2）少盐、少油、少糖、低热量饮食。

（3）多吃蔬菜、水果、全谷食物、瘦肉和鱼类。

2. 迈开腿：

（1）每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

（2）根据自己的身体状况选择合适的运动方式。

（3）保持良好的心态，避免长期精神压力。

三、定期体检，早发现、早治疗

定期进行体检，及时发现并治疗心血管疾病，可以有效降低心血管疾病的风险。