在忙碌的现代社会，养生已经成为越来越多人的追求。其实，养生并不需要复杂的步骤，一些简单的生活习惯就能帮助我们保持健康，延年益寿。

以下四个睡前的小习惯，看似简单，却对养生大有裨益，让我们一起来看看吧。

1. 睡前泡脚

泡脚是一种古老而有效的养生方法。热水泡脚可以扩张足部血管，促进血液循环，有助于排除体内的毒素。同时，泡脚还能缓解疲劳，改善睡眠质量。

正确做法：水温控制在40℃左右，泡脚时间以20-30分钟为宜。泡脚后，可以用双手按摩脚部，促进血液循环。

2. 睡前梳头

中医认为，头部有很多重要的穴位。睡前用木梳梳头，可以刺激头部穴位，促进头部血液循环，缓解头部不适。此外，梳头还能改善发质，预防脱发。

正确做法：用木梳或牛角梳梳头，从发际线开始，从前向后梳至颈部。梳头时间以5-10分钟为宜。

3. 睡前推腹

睡前推腹可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。同时，推腹还能缓解腹部不适，改善睡眠。

正确做法：平躺在床上，用双手掌心贴在腹部，顺时针按摩，力度适中，每次3-5分钟。

4. 睡前敲打胆经

胆经位于身体侧面，从臀部到脚踝。睡前敲打胆经，可以促进胆汁分泌，帮助消化，提高免疫力。

正确做法：用拳头轻轻敲打胆经，从臀部到脚踝，力度适中，每次5-10分钟。

以上四个睡前小习惯，简单易行，却对养生大有裨益。让我们一起养成良好的生活习惯，健康长寿！