近年来，随着社会竞争的加剧和生活节奏的加快，心理健康问题逐渐引起了人们的关注。抑郁症作为一种常见的心理疾病，其发病率逐年上升。那么，当我们发现自己或身边的人出现抑郁情绪时，应该寻求什么样的帮助呢？本文将为大家详细介绍抑郁症的相关知识，以及如何正确选择治疗途径。

首先，我们来了解一下抑郁症。抑郁症是一种以持续性的情绪低落、兴趣减退、精力不足等为主要特征的心理疾病。患者常常感到无助、绝望，甚至出现自杀念头。据世界卫生组织统计，全球约有3.5亿人患有抑郁症，其中中国约有5400万人。

那么，当我们发现自己或身边的人出现抑郁情绪时，应该怎么办呢？首先，要明确一点，抑郁症是一种疾病，需要及时就医。那么，是应该去看精神科医生还是心理咨询师呢？

精神科医生是具有医学背景的专业人士，他们主要治疗各种精神疾病，包括抑郁症、精神分裂症等。精神科医生可以根据患者的病情开具药物处方，并进行相应的心理治疗。心理咨询师则主要提供心理咨询服务，帮助患者解决心理问题，如焦虑、压力、人际关系等。

那么，面对抑郁症，我们应该如何选择治疗途径呢？一般来说，对于轻、中度抑郁症，可以选择心理咨询师进行治疗；而对于重度抑郁症，则需要在精神科医生指导下进行药物治疗和心理治疗。当然，在治疗过程中，患者也可以根据自己的需求选择合适的治疗方式。

除了及时就医外，我们还可以通过以下方法来预防和缓解抑郁症：

1. 保持积极乐观的心态，学会调整自己的情绪。

2. 增强体质，进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

4. 与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受。

5. 避免过度劳累，学会合理安排工作和生活。