我总是睡不着，白天又很疲惫，怎么办？

这是一个普通的夜晚，李先生（化名）躺在床上，翻来覆去，心中充满了焦虑和无助。他的失眠问题已经持续了三个星期，严重影响了他的日常生活和工作效率。每晚，他都会在床上辗转反侧，试图找到一丝安宁，但总是徒劳无功。白天，他感到极度疲惫，精神不振，甚至连食欲都消失了。

在这段时间里，李先生尝试了各种方法来改善自己的睡眠质量。他听纯音乐，喝牛奶，甚至尝试了中药调理，但都没有任何效果。他的情绪也开始变得不稳定，时常感到烦躁和沮丧。这种状态让他感到非常困扰和无助。

一天，李先生在网上搜索“男人疲劳肾虚吃什么药好”，希望能找到一些有效的解决方案。然而，他很快意识到，单纯依靠药物并不能从根本上解决他的问题。于是，他决定寻求专业的医疗帮助。

李先生联系了京东互联网医院，通过在线问诊与一位资深医生进行了深入交流。医生详细询问了他的睡眠习惯、日常生活和情绪状态，并给出了专业的建议。医生告诉他，治疗失眠有两种方法：药物治疗和认知行为治疗。虽然药物治疗见效快，但副作用大，易成瘾，长时间服用容易导致药物依赖，难戒断。相比之下，认知行为治疗（CBT-i）是目前指南推荐唯一可以治愈失眠的非药物治疗方法，安全有效，研究表明治疗失眠的效果与药物相当，六周一疗程，第二周开始起效，无任何副作用。

医生建议李先生每天23：30准时睡觉，早上06：30必须起床，中午不要午睡，可以进行运动或健身。这样坚持调整生物钟一周左右。同时，医生也提醒李先生，如果情况没有改善，建议他到当地医院的精神科就诊，医生当面给他评估，能更加全面了解他的情况。

李先生深感医生的建议非常中肯和实用。他决定按照医生的指导来调整自己的生活习惯，并积极尝试认知行为治疗。经过一段时间的努力，李先生的睡眠质量逐渐改善，白天的精力也开始恢复。他感到非常感激和满意，认为京东互联网医院的服务非常专业和贴心。

在这个过程中，李先生也意识到，健康无小事，及时就医非常重要。他希望通过自己的经历，能够帮助更多的人重视自己的健康问题，积极寻求专业的医疗帮助。同时，他也推荐京东互联网医院给大家，认为这是一个非常靠谱和方便的在线医疗平台。

你有类似的经历吗？欢迎分享！