每个月，大姨妈的到来都让女性朋友们又爱又恨。她既是我们健康的晴雨表，也可能给我们带来困扰。那么，月经周期究竟有多久才算正常？哪些因素会影响月经周期？如何调整月经周期呢？本文将为您一一解答。

什么是正常的月经周期？

正常的月经周期通常为28-30天，但个体差异较大，有些女性的月经周期可能长达35天，甚至更短。月经周期由“下丘脑-垂体-卵巢-子宫内膜”这个轴控制。如果这个轴运行正常，月经周期也就规律。

哪些因素会影响月经周期？

1. **情绪因素**：长期的精神压力、焦虑、抑郁等情绪因素会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，导致月经周期紊乱。

2. **生活作息**：作息不规律、熬夜、过度劳累等不良生活习惯会影响内分泌系统的正常运作，进而影响月经周期。

3. **饮食因素**：过度节食、偏食等不良饮食习惯会导致营养不良，影响卵巢功能，导致月经不调。

4. **环境因素**：环境温度、空气质量等环境因素也会影响月经周期。

5. **疾病因素**：一些疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，也会导致月经周期紊乱。

如何调整月经周期？

1. **改善生活习惯**：保持规律的作息时间，避免熬夜、过度劳累；保持良好的饮食习惯，营养均衡。

2. **调整心态**：保持乐观、积极的心态，学会缓解压力，避免情绪波动过大。

3. **药物治疗**：在医生指导下，使用调节月经周期的药物，如避孕药、孕激素等。

4. **中医调理**：通过中医中药、针灸等方法进行调理，调整月经周期。

如果您的月经周期不规律，建议及时就医，找出原因，进行针对性治疗。