标题：怎么补充营养？

在快节奏的现代生活中，熬夜和加班成为许多人的常态。这不仅会影响我们的身心健康，还会导致营养失衡。那么，如何补充营养，保持身体健康呢？以下是一些建议：

1. 保持充足的水分摄入。人体约60%的成分是水分，它对于维持生命活动至关重要。熬夜会导致身体缺水，出现疲劳等症状。因此，建议每天喝足够的水，保持身体水分平衡。可以选择白开水、蜂蜜水、橙汁等饮品。

2. 增加全谷物食品的摄入。全谷物食品富含碳水化合物，有助于维持大脑情绪稳定，提高睡眠质量。燕麦片、红薯等食品都是不错的选择。

3. 多吃豆类食品。豆类食品富含镁元素，有助于提神醒脑，保持能量。豆腐、豆皮、豆干等豆制品以及绿叶蔬菜都是镁元素的良好来源。

4. 荤素搭配，均衡饮食。保持营养均衡，不挑食、不偏食，有助于为身体提供充足的养分。营养不良会导致免疫力下降、易生病等问题。

5. 适当运动，促进新陈代谢。运动有助于提高新陈代谢，促进食物消化吸收。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

总之，保持良好的生活习惯，合理膳食，适当运动，才能拥有健康的身体。