身体健康离不开良好的睡眠，而晨起的时间对于我们来说至关重要。在这个时间段，我们的身体经过一夜的休息，需要通过一些养生保健的方式，唤醒身体，迎接新的一天。那么，晨起养生有哪些需要注意的事项呢？以下将为大家介绍晨起养生的禁忌和宜忌。

一、晨起禁忌

1. 立即剧烈运动

晨起后立即进行剧烈运动，如跑步、跳绳等，容易导致心脑血管意外。这是因为经过一夜的休息，血液循环速度较慢，血管处于收缩状态，突然进行剧烈运动，容易导致血压升高，引发心脑血管疾病。

2. 恋床

晨起恋床，长时间赖床，会导致身体血液循环不畅，出现疲劳、精神不振等症状。此外，长期赖床还可能导致消化不良、肥胖等问题。

3. 不喝水

晨起后不喝水，会导致身体缺水，影响新陈代谢，引发便秘、口腔溃疡等问题。

4. 不排晨便

晨起后不及时排晨便，会导致便秘，增加肠道负担，引发肠道疾病。

5. 不吃早餐

不吃早餐会导致身体能量不足，影响工作和学习效率，还可能引发低血糖、胃病等问题。

二、晨起宜忌

1. 晨起喝水

晨起后喝一杯温水，可以促进新陈代谢，唤醒肠胃，预防便秘，还能帮助身体补充水分。

2. 晨起排晨便

养成晨起排晨便的习惯，有助于预防便秘，保持肠道健康。

3. 晨起吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，可以提供身体所需的能量，预防低血糖，提高工作效率。

4. 晨起适当运动

晨起进行适当的运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。

5. 保持良好心态

保持良好的心态，有利于身体健康，提高生活质量。