熬夜对健康的危害不容忽视。研究发现,每24小时不睡,人体体力和表现会下降25%。
大脑在睡眠过程中会轮流休息,睡眠不足相当于醉酒。晚上睡眠时间低于5小时或通宵,相当于摄入4杯以上酒精。
睡眠不足的人群更容易生病,感冒的可能性是正常睡眠人群的4倍。
长期睡眠不足,危害更大,甚至可能致命。三晚不睡可能引起猝死,四晚不睡可能出现幻觉、妄想症。
一晚不睡可能导致:
● 活动能力降低
● 无法集中精神
● 血液酒精含量达到10%
● 可能分辨不清人脸
● 记忆力受损
两晚不睡可能导致:
● 氧气摄入量降低
● 无氧运动能力降低
● 可能结巴,忘记准备说的话
三晚不睡可能导致:
● 理解困难,注意力不集中
● 焦虑,易怒
● 心率降低
● 猝死风险增加
四晚不睡可能导致:
● 微睡眠:大脑短暂休息
● 幻觉
● 帽子现象:感觉头顶有东西压着
五晚不睡可能导致:
● 失去思考和解决问题的能力
● 感觉有人要抓自己
六晚不睡可能导致:
● 睡眠剥夺精神病
● 失去说话交流能力
解决睡眠问题的方法很简单,那就是按时睡觉。给自己设定一个目标,比如晚上11点按时睡觉。
你的身体和精神会感谢你的。
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