成长发育、孕育生命、步入老年，这些人生阶段总会伴随着“多补补钙”的建议。市场上补钙产品层出不穷，似乎人人都在补钙。那么，我们真的需要补钙吗？

　　北京善方医院骨科特约会诊专家朱兵指出，医学界普遍认为，补钙并非人人必需。除了老年人、儿童、绝经前后女性和孕妇这几类特殊人群外，大多数人无需额外补钙。

　　有人认为“补钙能预防骨质疏松”，但实际上这种观点存在误区。骨质疏松是一种内分泌代谢类疾病，其根本原因在于钙质利用障碍，而非单纯的钙缺乏。

　　老年人容易患骨质疏松，主要是因为内分泌代谢功能下降，活动量减少，导致钙吸收减少、流失增加。儿童生长发育迅速，对钙的需求量大，饮食中摄取的钙质可能不足以满足需求。绝经前后女性激素水平变化，容易导致钙流失。孕妇孕育胎儿，对营养的需求量增加。这四类人群可以在医生指导下适当补充钙剂和维生素D。

　　朱兵大夫强调，一般情况下，成年人通过正常饮食就能获取足够的钙质。过量补钙不仅无法吸收，还可能增加肾脏负担。盲目补钙可能导致消化不良、肾脏负担加重等问题。因此，不建议随意补钙，更应遵循医嘱，科学补钙。

　　关于饮食补钙，存在两个常见误区。一是“牛奶补钙作用好”，实际上，牛奶的补钙作用被过度夸大，动物肌肉中的钙元素更易被人体吸收。二是“骨头汤补钙”，骨骼中的钙不易被人体吸收，喝骨头汤并不能有效补钙。

　　此外，“伤筋动骨要补钙”的观点也是错误的。骨折后，机体并不额外需要钙质，通过恰当的治疗和康复锻炼，人体自身就能恢复。