充足的睡眠对身体健康至关重要，然而，现代人却面临着睡眠不足的困扰。除了外界环境的干扰，一些不良的生活习惯也可能导致失眠。以下是一些常见的导致失眠的坏习惯及其影响：

1. 微醉入睡：酒精虽然可以暂时让人放松，但过量饮酒会导致睡眠质量下降，难以进入深度睡眠。对于心血管疾病患者来说，微醉入睡还可能加重病情。

2. 穿胸罩入睡：胸罩的束缚感会影响胸部血液循环，导致呼吸不畅，从而影响睡眠质量。

3. 室温过高：适宜的睡眠温度在15-24摄氏度之间。室温过高会导致人体代谢旺盛，睡不踏实，同时也会增加室内微生物的活性，对健康不利。

4. 睡前生气：情绪激动会导致大脑兴奋，心跳加快，呼吸急促，从而影响睡眠。

5. 枕着手睡：这种睡姿会导致肢体紧张，上肢麻木，颈椎和肩周受到压迫，影响睡眠质量。

6. 蒙头睡觉：蒙头睡觉容易导致呼吸困难、大脑缺氧，引发噩梦。

7. 张口呼吸：睡觉时最好用鼻呼吸，张口呼吸容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，导致半夜醒来。

8. 戴饰物入睡：首饰容易磨损皮肤，加速皮肤衰老，影响睡眠质量。

9. 相对而睡：夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易导致失眠、多梦。

10. 露肩而睡：露肩睡觉容易使风寒侵入肩关节，导致关节不适、感冒等，影响睡眠质量。