夏季高温环境下，人们常常躲在空调屋内，导致汗液挥发不畅，湿气淤积体内。中医认为夏季湿气最重，此时养生尤为重要。体内湿气过重会导致身体疲劳、发沉、浮肿等症状。那么，如何判断体内是否有湿？以下八条症状可作为参考：头发爱出油、面部油亮、睡觉流口水、排便粘稠、小肚子大、耳内湿、阴部潮湿、小腿肿胀。若出现以上症状，需尽快祛湿。

拔罐虽然能祛湿，但并非人人都能接受。其实，食疗同样可以去除湿气。红豆和薏米被誉为食物界祛湿的灵丹妙药。

制作红豆薏米粥的方法如下：将红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净浸泡4小时以上，然后煮开转小火煮至熟烂，加入冰糖煮至融化即可。红豆薏米粥具有润肠通便、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌等功效。薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

红豆薏米还有许多经典配方，如：薏米红豆加桂圆可治疗神色晦暗、精神不足；薏米红豆加百合、莲子可治疗烦躁失眠、脸上起红疹、痘痦；薏米红豆加生姜可治疗胃中寒痛、食欲不佳、怕冷；薏米红豆加黑豆可治疗肾虚；薏米红豆加黄豆可治疗脚气；薏米红豆加梨可治疗咳嗽；薏米红豆加山药可治疗食欲不振、身体赢瘦；薏米红豆加南瓜可治疗泄泻、腹痛、糖尿病；薏米红豆加芡实可治疗体虚、早泄、遗精、夜尿过多。

夏季天气炎热，湿气加重，煮些红豆薏米粥，熬煮后汤当水喝，可以有效去除体内的湿气，让你轻爽一夏。