在性生活中，情感因素起着至关重要的作用。当我们在做爱时感到委屈，这往往与我们的心理状态和情感需求有关。以下是一些可以帮助我们改善这一状况的方法：

首先，我们需要正确认识性行为的本质。性与爱是相辅相成的，它们共同构成了人类的情感世界。性是爱的延伸，爱是性的升华。当我们把性仅仅视为一种本能时，很容易在性生活中感到空虚和委屈。因此，我们要学会珍惜性带来的愉悦，同时也要关注情感的交流。

其次，当性冲动过于强烈时，我们可以尝试一些方法来控制自己的情绪。例如，深呼吸、冥想或者专注于其他事物，都可以帮助我们缓解冲动，保持冷静。

此外，避免接触一些容易诱发性冲动的黄色书籍、音视频等内容也是非常重要的。这些内容可能会让我们产生错误的观念，影响我们的情感和心理健康。

如果以上方法都无法缓解我们的委屈感，我们可以考虑寻求专业的心理医生的帮助。心理医生可以帮助我们了解自己的心理需求，并提供相应的治疗方案。

在日常生活中，我们还可以通过以下方式来改善自己的情感状态：

1. 增强沟通：与伴侣保持良好的沟通，了解彼此的需求和感受，共同解决问题。

2. 情感支持：给予彼此更多的关爱和支持，共同度过生活中的困难。

3. 丰富生活：参加一些有益身心健康的活动，如运动、旅游等，让自己的生活更加丰富多彩。

4. 心理调适：学习一些心理调适的方法，如正念、放松训练等，帮助自己保持良好的心态。