健康养生是当今社会关注的焦点，人们纷纷寻求各种方法来保持身体健康。然而，健康的基础在于饮食，那么如何才能通过饮食吃出健康呢？以下为您介绍六个“黄金准则”。

1. 蔬菜水果，营养满分

蔬菜和水果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，是维持身体健康的重要来源。建议每天摄入足够量的蔬菜和水果，不仅可以补充营养，还可以帮助控制体重，预防疾病。

2. 水分补充，不容忽视

人体约60%的成分是水，保持充足的水分摄入对于维持身体健康至关重要。建议每天饮用足够量的白开水，以促进新陈代谢，维持身体机能。

3. 阳光运动，健康相伴

适量的阳光照射可以帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收，预防骨质疏松。同时，坚持运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。

4. 规律饮食，健康基石

一日三餐按时按量进食，有助于维持血糖稳定，预防慢性病。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，避免暴饮暴食。

5. 心情舒畅，健康加分

保持良好的心态，有助于提高免疫力，预防疾病。学会调整情绪，保持乐观，是健康的重要保障。

6. 远离酒精，健康无忧

过量饮酒会对身体造成严重损害，建议远离酒精，选择健康的饮品。