口腔健康与全身健康息息相关，口腔卫生状况差不仅会影响生活质量，更是口腔人乳头状瘤病毒感染的高危因素，而该病毒感染与口腔癌、喉癌等恶性肿瘤的发生密切相关。

美国纽约罗斯维尔癌症中心的研究发现，慢性牙周病患者罹患头颈癌（特别是口腔癌和喉癌）的危险比普通人群高4倍，吸烟者更是风险倍增。

那么，如何预防口腔癌的发生呢？除了戒烟限酒、避免口腔创伤等，养成良好的口腔卫生习惯至关重要。

刷牙是维护口腔健康最基本的方法，正确的刷牙方法可以有效清除牙菌斑，降低口腔癌的发生风险。以下为您介绍一套科学的刷牙五步法：

刷牙五步走：

1. 将牙刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向，刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

2. 从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。

3. 用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。

4. 刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。

5. 刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。

除了正确的刷牙方法，以下措施也有助于预防口腔癌：

1. 定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔疾病。

2. 避免口腔创伤，如咬硬物、咬手指等。

3. 避免口腔感染，如口腔溃疡、牙龈炎等。

4. 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、适当运动等。