神经衰弱是一种常见的神经系统疾病，其症状包括疲劳、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。除了药物治疗外，饮食调理也是缓解神经衰弱症状的重要手段。

一、补充色氨酸，降低兴奋度

色氨酸是一种必需氨基酸，人体无法自行合成，需要从食物中摄取。富含色氨酸的食物包括小米、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等。这些食物可以帮助降低中枢神经的兴奋度，缓解疲劳、失眠等症状。

二、补充钙和镁，放松神经

钙和镁是人体必需的矿物质，对神经系统的正常功能至关重要。富含钙和镁的食物包括牛奶、核桃、杏仁、香蕉、菠菜等。这些食物可以帮助放松神经，缓解紧张、焦虑等情绪。

三、补充维生素B族，消烦躁

B族维生素对神经系统的健康至关重要，可以帮助调节新陈代谢、增强神经系统的功能。富含B族维生素的食物包括全麦食品、燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。这些食物可以帮助消除烦躁不安、促进睡眠。

四、保持良好的作息习惯

保持良好的作息习惯也是缓解神经衰弱症状的重要手段。建议每天保持充足的睡眠，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，保持心情舒畅。

五、寻求专业帮助

如果神经衰弱症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据病情制定相应的治疗方案，帮助患者缓解症状，提高生活质量。