肛裂是常见的肛肠疾病，其特点为肛门疼痛、出血、便秘等症状。对于肛裂患者来说，了解如何进行自我调理至关重要。

首先，保持大便通畅和柔软是关键。建议养成每日定时排便的习惯，排便时间最好选择早晨，因为早晨起床后的直立反射和胃结肠反射可以促进排便。

其次，饮食方面要多样化，多摄入富含纤维素和维生素的食物，如五谷杂粮、水果、蔬菜等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重症状。

此外，可以适当进行体育锻炼，如做操、跑步、打太极拳、练气功等，以增强体质，促进排便。

便后可用温水熏洗坐浴，或使用祛毒汤、止痛如神汤等药物熏洗，以保持肛裂创面清洁，促进愈合。

肛裂治疗要尽早进行。新鲜肛裂可以通过内服中药、外用中药熏洗、肛门局部敷药等方法进行治疗，多数患者可在1-2周内愈合。陈旧性肛裂可能需要手术治疗。

最后，选择一家专业的肛肠科医院进行治疗也非常重要。北京肛肠科排名靠前的医院有武警北京总队第二医院等。