在现代快节奏的生活中，午休成为许多上班族放松身心的重要方式。然而，错误的午休姿势却可能给身体带来意想不到的伤害。其中，趴在桌上睡觉就是一项需要警惕的不良习惯。

长期趴在桌上睡觉会导致腰部肌肉紧张，增加腰椎压力，从而引发腰椎间盘突出的风险。腰椎间盘突出是一种常见的职业病，尤其困扰着白领阶层。由于工作原因，白领们经常需要保持不正确的姿势，如长时间弯腰、久坐等，这些不良习惯都会增加腰椎负担，导致腰椎间盘突出。

专家指出，人类从爬行进化到直立行走，脊椎结构发生了很大变化。原始的爬行对脊椎压力较小，而直立行走后，脊椎压力显著增加。趴着睡觉时，脊椎无法保持自然弯曲，长时间处于扭曲状态，容易导致椎间盘和腰肌损伤，从而引发腰椎间盘突出。此外，趴着睡觉时头部供血不足，老年人更容易出现脑卒中等意外。

腰椎间盘突出常见的症状包括：

1. 下肢放射痛：疼痛可能从腰部开始，沿着下肢放射至脚部。

2. 腰部活动受限：腰椎活动范围减小，如前屈、后伸等。

3. 腰部疼痛：疼痛多为刺痛，伴有麻木、酸胀感。

4. 脊柱侧凸：为减轻疼痛，患者可能采取侧卧位，导致脊柱侧凸。

5. 跛行：行走一段距离后出现下肢疼痛、无力，休息后症状缓解。

预防腰椎间盘突出，我们需要注意以下几点：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、久坐。

2. 做好腰部肌肉锻炼，增强腰部力量。

3. 注意腰部保暖，避免受寒。

4. 选择合适的床垫和枕头，保证睡眠质量。

5. 如有腰痛症状，应及时就医。