怀孕初期，由于体内孕激素水平的急剧上升，很多孕妇都会出现不同程度的孕吐反应。这是一种正常的生理现象，但过度的孕吐会对孕妇和胎儿的健康造成不利影响。为了缓解孕吐，除了调整饮食和生活习惯外，适当食用一些零食也是一个不错的选择。

以下几种零食可以帮助减轻孕吐症状：

1. 酸梅糕

酸梅糕是一种酸甜可口的糕点，含有丰富的有机酸和多种维生素，可以促进胃酸分泌，增强食欲。适量食用酸梅糕可以缓解孕吐，但不宜过量，以免刺激胃酸过多。

2. 坚果

坚果中含有丰富的维生素b6、膳食纤维和不饱和脂肪酸，可以帮助缓解孕吐。同时，坚果中的微量元素和蛋白质也对胎儿的生长发育有益。孕初期适量食用坚果，可以减轻孕吐症状，并为胎儿提供充足的营养。

3. 山楂条

山楂条酸甜可口，具有开胃、促消化和健脾的作用。适量食用山楂条可以缓解孕吐，同时增强食欲。但要注意，山楂具有活血作用，孕妇应谨慎食用，特别是有流产风险的孕妇。

除了以上三种零食外，以下食物和饮品也可以帮助缓解孕吐：

1. 柠檬水

柠檬水具有开胃、促消化的作用，可以缓解孕吐。但要注意，柠檬水不宜过酸，以免刺激胃酸过多。

2. 生姜水

生姜水具有温中散寒、促进消化的作用，可以缓解孕吐。但要注意，生姜水不宜过热，以免刺激胃黏膜。

3. 蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，可以缓解孕吐。但要注意，蔬菜水果不宜生吃，以免引起腹泻。

总之，孕初期出现孕吐症状时，孕妇可以通过调整饮食和生活习惯，适当食用一些零食来缓解孕吐。同时，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。