足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要表现为足底疼痛，给患者带来极大的困扰。为了缓解足底筋膜炎带来的疼痛，以下是一些有效的方法。

首先，复位止疼法可以帮助缓解足底筋膜炎的疼痛。具体操作方法是：将患侧膝盖弯曲，用手掌轻轻按压跖骨头和脚趾下方，逐渐向内弯曲足弓和脚趾，达到自然伸展的极限。然后，轻轻辅助继续弯曲，再返回起始位置。每天进行两组，每组8-10次，坚持一段时间后，疼痛症状会有明显改善。

其次，放松止疼法也是一种缓解足底筋膜炎疼痛的有效方法。患者可以采取坐姿，将患病腿的膝盖与另一条腿的膝盖交叠，用拇指轻轻按压腿根和腿踝内侧，动作要轻柔，避免力度过大导致组织再次受伤。按摩一段时间后，足底筋膜会变得放松，疼痛症状也会得到缓解。

此外，药物治疗也是缓解足底筋膜炎疼痛的一种方法。患者可以服用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。然而，需要注意的是，长期服用止痛药物可能对身体产生一定的副作用，因此在使用药物治疗时，最好在医生指导下进行。

除了以上方法，患者还应该注意日常保养。例如，避免长时间站立或行走，穿着舒适的鞋子，适当进行足部锻炼等。此外，加强营养摄入，如补充钙、镁等矿物质，也有助于缓解足底筋膜炎的疼痛。

总之，足底筋膜炎患者可以通过复位止疼法、放松止疼法、药物治疗以及日常保养等多种方法缓解疼痛。在治疗过程中，患者应保持积极的心态，遵循医生的建议，坚持治疗，以早日恢复健康。