狂犬病恐惧症是一种常见的心理疾病，主要表现为对狂犬病的过度恐慌和焦虑。许多人因为被猫狗咬伤而接种疫苗，却仍然对狂犬病充满恐惧，甚至出现失眠、心悸等症状。本文将从多个角度帮助大家了解狂犬病恐惧症，并提供一些自我治疗方法。

一、正确认识狂犬病

狂犬病是由狂犬病病毒引起的一种急性传染病，主要通过被病犬、病猫等动物咬伤或抓伤传播。狂犬病的潜伏期一般为2-3个月，最长可达1年。被咬伤后，及时接种疫苗可以有效预防狂犬病的发生。

二、自我治疗方法

1. **心理调适**：首先要正确认识狂犬病，了解其传播途径、潜伏期等基本信息，消除恐惧心理。可以尝试进行深呼吸、冥想等放松训练，缓解焦虑情绪。

2. **积极运动**：适量的运动可以促进身体健康，提高免疫力，同时有助于缓解紧张情绪。可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式。

3. **寻求专业帮助**：如果恐惧情绪严重，影响日常生活，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助，进行心理治疗。

三、预防措施

1. **避免接触病犬、病猫**：不要随意触摸流浪动物，避免被咬伤或抓伤。

2. **给宠物接种疫苗**：定期给宠物接种疫苗，降低其感染狂犬病的风险。

3. **被咬伤后及时处理**：被动物咬伤后，要立即用清水冲洗伤口，并尽快就医注射疫苗。