三高症，即高血脂、高血压、高血糖，是威胁现代人健康的常见疾病。这些疾病不仅会导致身体各器官功能受损，还会增加心脑血管疾病的风险。为了预防和控制三高症，合理的饮食至关重要。

以下是一些有助于降三高的食物：

1. 燕麦：燕麦含有丰富的B族维生素、水溶性纤维和亚油酸，能够降低血液中的胆固醇和脂肪，预防动脉硬化，对心脑血管疾病有很好的预防作用。

2. 鱼类：鱼类富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于降低血脂、预防动脉粥样硬化，对高血压患者尤其有益。

3. 芹菜：芹菜含有多种维生素和矿物质，具有降血压、降血脂、降低血糖的作用。

4. 马铃薯：马铃薯富含钾元素和维生素，是一种低升糖指数的食物，有助于控制血压和血糖。

5. 豆制品：豆制品富含蛋白质、不饱和脂肪酸和大豆黄酮，有助于降低血脂、胆固醇，对心脑血管疾病有很好的预防作用。

除了饮食，三高症患者还应注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、适量运动等。

2. 定期进行体检，及时发现并控制病情。

3. 在医生指导下，合理使用药物进行控制。

4. 保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。