外阴长痘痘，手按有痛感，这可能与毛囊炎有关。毛囊炎是一种常见的皮肤疾病，多发生在皮肤皱褶处，如外阴、腋下、腹股沟等。当毛囊被细菌感染，就会引发毛囊炎。

导致外阴毛囊炎的原因有很多，如内裤过紧、会阴部出汗过多、局部皮肤不清洁等。这些因素都会导致毛孔堵塞，细菌繁殖，引发毛囊炎。

当外阴处发生毛囊炎时，患者会感到疼痛，尤其是按压时。此时，应避免过度触摸痘痘，以免加重感染。

为了缓解外阴毛囊炎的症状，可以采取以下措施：

1. 保持会阴部卫生干爽清洁，避免穿着过紧、不透气的内裤。

2. 调整饮食，减少辛辣、油腻、过甜等刺激性食物的摄入，多吃富含维生素B的食物，如鸡蛋、花菜、豆子、麦片、肝脏、苹果、橘子等。

3. 涂抹消炎药物，如百多邦、红霉素软膏等。

4. 若是多发性的毛囊炎，需要做局部消毒处理，并配合口服药物进行治疗。

5. 注意个人卫生，避免抓挠、挤压痘痘。

外阴毛囊炎虽然常见，但如果不及时治疗，可能会引发感染，加重病情。因此，一旦出现外阴长痘痘、手按有痛感的情况，应及时就医。