强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和关节，给患者的生活和工作带来极大的困扰。为了延缓病情发展，提高生活质量，掌握自我护理方法至关重要。

一、心理护理

强直性脊柱炎患者往往承受着身体和心理的双重压力，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪。因此，心理护理尤为重要。患者需要了解疾病的性质和治疗方法，学会放松心情，保持积极乐观的心态，以更好地配合治疗。

二、适当运动

适当的运动有助于增强肌肉力量，改善关节活动度，减轻疼痛。患者可以在医生的指导下进行脊柱和髋关节的屈曲、伸展等运动。同时，注意运动前进行肌肉放松，避免运动损伤。

三、保持正确姿势

正确的姿势有助于减轻脊柱负担，延缓病情发展。患者应保持直立姿势，避免长时间弯腰、久坐。睡觉时选择合适的枕头和床垫，避免颈椎和脊柱受压。此外，肥胖患者应注意减轻体重，以降低关节负担。

四、日常生活保养

1. 保持室内空气流通，避免潮湿环境；2. 饮食宜清淡，多摄入富含钙、蛋白质等营养素的食物；3. 定期进行肺部功能锻炼，预防肺部感染。

五、寻求专业帮助

强直性脊柱炎患者应及时就医，接受专业治疗。医生会根据病情制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗、康复训练等。患者应积极配合医生的治疗，定期复查。

总之，强直性脊柱炎患者通过掌握自我护理方法，可以有效延缓病情发展，提高生活质量。