落枕常见原因有哪些、怎样恢复？

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陈珽

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落枕，也叫失枕，是颈项部软组织常见的损伤之一。实际上它是颈部肌肉或软组织的损伤。

睡姿不当、长时间低头、枕头床垫不合适等等不良坏习惯会让肌纤维被过度拉伸或过屈状态，从而导致颈项部肌肉尤其是胸锁乳突肌和斜方肌及肩胛提肌发生痉挛。逐渐失去弹性，这时本来就很僵硬又紧张的肌肉出现损伤，从而“落枕”就发生了。

发生落枕时，处理方法一般注意以下两点：

第一、急性期要限制颈部活动。发现自己落枕了，千万不要大力去转动，这么做反而容易加重落枕。症状较严重的时候不要急着去活动颈部，能转多少就转多少，幅度以不加重疼痛为度；

第二、如果颈部出现明显的肿痛，可以先进行局部的冷敷，减少肿胀。（但需避免温度过低，冻伤皮肤）等肿胀缓解之后，再用热水袋或热毛巾热敷，促进血液循环。一般都会得以改善。

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落枕，也叫失枕，是颈项部软组织常见的损伤之一。实际上它是颈部肌肉或软组织的损伤。睡姿不当、长时间低头、枕头床垫不合适等等不良坏习惯会让肌纤维被过度拉伸或过屈状态，从而导致颈项部肌肉尤其是胸锁乳突肌和斜方肌及肩胛提肌发生痉挛。逐渐失去弹性，这时本来就很僵硬又紧张的肌肉出现损伤，从而“落枕”就发生了。发生落枕时，处理方法一般注意以下两点：第一、急性期要限制颈部活动。发现自己落枕了，千万不要大力去转动，这么做反而容易加重落枕。症状较严重的时候不要急着去活动颈部，能转多少就转多少，幅度以不加重疼痛为度；第二、如果颈部出现明显的肿痛，可以先进行局部的冷敷，减少肿胀。（但需避免温度过低，冻伤皮肤）等肿胀缓解之后，再用热水袋或热毛巾热敷，促进血液循环。一般都会得以改善。

陈珽

副主任医师

上海交通大学医学院附属新华医院

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陈珽

副主任医师

上海交通大学医学院附属新华医院

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陈珽

副主任医师

上海交通大学医学院附属新华医院

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陈珽

副主任医师

上海交通大学医学院附属新华医院

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陈珽

副主任医师

上海交通大学医学院附属新华医院

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陈珽

副主任医师

小儿外科

上海交通大学医学院附属新华医院

专业擅长：儿童及青少年发育性髋脱位、先天性髋脱位、各类髋关节疾病、四肢骨折及骨折后畸形、小儿斜颈、运动创伤、先天性脊柱侧弯、半椎体畸形、特发性脊柱侧弯

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