骨质疏松症，一种常见于中老年人的骨骼疾病，女性在更年期后尤为高发。面对这一挑战，我们应如何应对呢？首先，应及时就医进行骨密度测定，明确诊断后，采取以下措施：

饮食方面，应注重摄入高钙、高维生素D的食物。例如，牛奶、奶酪、虾皮等富含钙质的食物都是不错的选择。值得注意的是，骨头汤并不能有效补钙，因为钙质主要储存于骨骼中，不会析出到汤里。

此外，多晒太阳也是促进钙质吸收的关键。阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D，进而促进钙的吸收和沉积。

在日常生活中，还应避免过多饮用咖啡和浓茶，因为这些饮料中的咖啡因和茶碱可能会干扰钙的吸收。

药物治疗方面，医生可能会推荐补充钙和维生素D的药物，如福善美等。这些药物在临床研究中已被证实具有良好效果，可以持续使用10年以上，有效提升骨量。

除此之外，还有特立帕肽等抗骨质疏松药物可供选择。特立帕肽是一种甲状旁腺激素类似物，可以促进成骨细胞的活性，从而增加骨量。具体用药方案应在医生指导下进行，以达到预防骨折的目的。

总之，面对骨质疏松症，我们要积极应对，通过合理的饮食、适量的运动、充足的阳光和必要的药物治疗，共同呵护我们的骨骼健康。