骨质疏松，一种常见于中老年人的疾病，其发病率在女性中尤为突出，尤其是绝经后的女性。这种疾病的主要原因是骨骼中钙质流失，导致骨骼密度降低，从而引发一系列症状。

骨质疏松的早期症状主要包括：

1. 肌肉痉挛：由于钙离子缺乏，导致血钙降低，神经兴奋性增高，容易引发肌肉痉挛，常见于小腿部位，尤其在夜间睡眠时。

2. 骨痛：全身脱钙导致骨痛，常见于脊柱、髋关节、膝关节等部位，夜间疼痛较为明显，早晨活动后症状可减轻。

3. 脊柱变矮或畸形：骨质疏松可能导致脊柱变矮，甚至出现驼背、后突等畸形，身高可降低5-6cm以上。

4. 脆性骨折：骨质疏松患者容易出现脆性骨折，即使没有明显的外伤或应力，也容易出现骨折。

为了预防和治疗骨质疏松，以下是一些建议：

1. 饮食调整：增加富含钙和维生素D的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼类等。

2. 适量运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强骨骼密度。

3. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少咖啡因摄入，避免长时间卧床。

4. 定期检查：定期进行骨密度检查，以便及时发现和治疗骨质疏松。

5. 药物治疗：在医生指导下，根据病情选择合适的药物治疗。