老年骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，随着年龄的增长，骨骼密度逐渐降低，易发生骨折。为了预防和治疗老年骨质疏松，以下是一些有效的护理措施：

1. 饮食方面：老年人应增加富含钙质的食品摄入，如牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，增加富含维生素D的食物摄入，如鱼肝油、蛋黄、鱼虾等。此外，戒烟限酒，减少咖啡、含咖啡因饮料和含磷高的饮料的摄入。

2. 运动方面：适量的运动有助于增强骨骼强度，预防骨质疏松。老年人可以选择散步、慢跑、游泳、太极拳等低强度运动。同时，进行一些抗阻力训练，如举重、拉力器等，可以增加肌肉力量，提高骨骼承受能力。

3. 日光照射：紫外线可以促进人体合成维生素D，有助于钙的吸收。老年人应适当增加户外活动时间，接受阳光照射。

4. 改善居住环境：老年人居住环境应保持干燥、防滑，避免跌倒。在床边、卫生间等易滑倒的地方安装扶手，确保安全。

5. 定期复查：老年人应定期进行骨密度检测，了解骨质疏松程度。在医生指导下，根据病情变化调整治疗方案。

6. 药物治疗：对于严重骨质疏松患者，医生会根据病情给予药物治疗，如双磷酸盐类药物、降钙素等。患者应遵医嘱服药，注意观察药物不良反应。

总之，老年骨质疏松的护理需要多方面的措施，包括饮食、运动、环境改善、药物治疗等。老年人应积极采取措施，预防和治疗骨质疏松，提高生活质量。