随着我国老龄化加剧，现在国家已全面放开三胎，不少家庭已跃跃欲试。若想要达到优生优育，必须有优质的卵子和精子，夫妻双方共同进入备孕期间，把身体调理到最佳状态。特别是女性在备孕期应警惕以下几点，以免影响胎儿生长发育。

备孕期女性应警惕哪几点？

1、不要过度减肥

体重对怀孕维持有着至关重要的意义，但过度节食会导致女性贫血，造成胎儿早产，增加胎儿生长受限发生率；但肥胖女性怀孕后，可增加患妊娠期糖尿病、高血压和心脏病以及难产风险。因此女性备孕期应维持理想体重，尽可能把体重指数控制在 20~25 之间。

2、不要盲目进补

合理均衡摄入饮食才是最为关键的一点，某种营养过多或严重缺乏都会影响胎儿器官形成，造成胎儿先天性畸形。主食尽量以谷物类粮食为主，如米饭、馒头面包和包子等，能为身体提供所需能量，不过应做到粗细搭配，不能吃得太精细；每天至少吃 500 克不同种类的蔬菜和 200 克水果，深色蔬菜应占到一半以上，如橙黄色、紫色或绿色蔬菜；从乳制品、鱼肉禽肉和蛋类中获取优质蛋白质和无机盐，能促进胎儿生长发育。

3、远离辐射，防止病毒感染

怀孕期间应远离各种辐射和放射线，减少不必要的 X 射线检查；新装修的房子至少开窗通风半年以上才能入住。另外，尽量不要近距离接触宠物，以免受到病原体感染。常见的病原体有弓形虫、流感病毒、乙肝病毒和巨细胞病毒以及风疹病毒等，这些病原体可通过胎盘垂直传播给胎儿，也会通过孕妇下生殖道逆行扩散，导致胎儿感染、流产或死胎，甚至引起胎儿智力发育不全、脑水肿和小头畸形等。因此怀孕期间不能饲养宠物，也不能吃半生不熟的肉类。

温馨提示

长期背负着巨大的精神压力、过度劳累等可影响内分泌，抑制卵巢排卵，因此应学会释放压力，通过运动来刺激内啡肽分泌，增强自信心。另外，正处于备孕期的女性不能吸烟喝酒，因为香烟可增加血液中碳氧血红蛋白含量，降低与氧运输相关的酶活性，减少子宫胎盘血流量，从而引起流产；酗酒同样也会损害胎儿健康，酒精可通过胎盘进入胎儿体内，干扰胎盘和胎儿血液循环，从而导致低氧血症，造成胎儿缺氧和流产。