近年来，男性生育问题日益受到关注。研究表明，精子质量下降已经成为导致不孕不育的重要因素之一。为了改善精子质量，许多男性开始寻求各种方法。其中，坚果作为一种营养丰富、健康的食品，越来越受到人们的青睐。

据英国BBC报道，一项最新研究显示，经常食用坚果可以帮助改善男性精子质量。这项研究招募了119名18至35岁的健康男性，将他们随机分为两组。一组每天额外摄入60克坚果（相当于两把混合杏仁、榛子和核桃），另一组则保持原有饮食习惯。经过14周的研究，结果显示，食用坚果组的男性精子数量、活力、运动性和形态学指标均有所提高，分别提高了14%、4%、6%和1%。

研究认为，坚果中的丰富营养素是改善精子质量的关键。坚果中富含omega-3脂肪酸、抗氧化剂和B族维生素叶酸等营养成分，这些成分对于提高精子质量和男性生育能力具有重要作用。

然而，也有专家对这项研究的结果表示质疑。他们认为，参与研究的男性均为健康、具有生育能力的男性，坚果对生育困难男性的潜在益处还有待进一步研究。

除了食用坚果，改善精子质量还需要从多个方面入手。以下是一些建议：

• 保持健康的生活方式，如规律作息、适度运动、戒烟限酒等。
• 均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
• 避免接触有害物质，如重金属、农药残留等。
• 保持良好的心态，减轻心理压力。
• 定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

总之，改善精子质量需要综合施策，坚果作为一种营养丰富的食品，可以在其中发挥一定的作用。男性朋友可以根据自身情况，适当增加坚果的摄入量，以期提高生育能力。