民间常言‘腹部软如绵,百病不来缠’,这句话揭示了腹部健康对人体的重要性。从解剖学角度来看,肚脐下是腹腔和盆腔,汇集了主要的神经节;从经络学说上讲,肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等,是人体最敏感的穴位之一。
揉腹是一种传统的养生方法,它能够温养脾胃,调理气血,预防多种疾病。以下是一些揉腹的益处:
1. 预防胃病:揉腹能够促进胃肠蠕动,增加胃肠内壁肌肉张力,从而改善消化吸收功能,预防胃病。
2. 消除便秘:揉腹能够增加腹肌和肠平滑肌血流量,改善大小肠蠕动功能,从而预防和消除便秘。
3. 减肥健美:揉腹能够健脾助运,减少腹部积滞的气血,有助于减肥和健美。
4. 调治食积:揉腹能够促进胃肠蠕动,帮助消化,对食积有较好的缓解作用。
5. 增强免疫力:揉腹能够促进气血循环,增强机体免疫力。
揉腹的正确方法如下:
1. 取仰卧位,以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹。
2. 先从肚脐眼开始转圈儿,一圈接一圈逐步扩大,直至揉遍全腹。
3. 揉腹时要用力适度,次数可多可少,数十遍之后,换左手以相反的运转方向,揉数十遍。
4. 揉腹不宜在过饱或过饥时进行,且要排空小便,腹内有恶性肿瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时禁止揉腹。
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