糖尿病是一种常见的慢性疾病,其并发症众多,其中心血管疾病是糖尿病患者死亡的主要原因之一。心率快是心血管疾病的重要危险因素,对于糖尿病患者来说,控制心率尤为重要。
中医通过号脉可以了解一个人的健康状况,糖尿病患者可以通过摸脉搏来监测自己的心率。正常情况下,脉搏频率和心率是一致的。因此,糖尿病患者可以通过监测脉搏来预测自己的心脏健康状况。
心率增快是心血管疾病的重要危险因素之一。研究表明,在正常心率范围内,心率较快的人群更容易发生心血管事件和死亡,影响寿命。对于糖尿病患者来说,合并高血压时更要关注心率。
《高血压患者心率管理中国专家共识》建议,在血压达标的同时,应关注心率管理。高血压患者心率干预的切点是静息心率超过80次/分,24小时动态心率大于75次/分。
心率增快不仅会导致心血管损害,还会加重动脉硬化程度,增加微量蛋白尿。研究表明,心率为60~79次/分的患者平均血压水平最低且血压达标率最高。
糖尿病患者张先生通过控制体重、加强运动等方式成功降低了心率。这表明,心率快的人通过运动是可以把心率降下来的。
糖尿病患者可以通过数脉搏来检查心率,具体方法如下:
坐在平稳的椅子上,身边准备好一块手表或墙上的挂钟;用一只手的示指和中指在另一只手的腕部找到挠动脉;默数脉搏10秒或15秒,将所数的脉搏数乘以6或4,得到每分钟的脉搏数。
运动可以降低心率。研究表明,规律的有氧运动可以降低安静心率,提高心肺功能,改善心脏功能,提高健康水平,减少疾病的发生概率。
需要注意的是,安静心率变慢是运动提高心脏功能的一种表现,但仅凭安静心率是不足以评价心脏功能的。因为安静心率也受到遗传、年龄、性别等因素的影响。另外,心率慢也可能存在病理性因素,应该到正规医院进行检查。
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