水是生命之源，也是人体健康的重要保障。日常生活中，我们难免会遇到一些小病小痛，如感冒、便秘、胃疼等。其实，通过正确饮水，我们就能有效缓解这些小毛病，甚至预防疾病的发生。

一、色斑：晨起一杯温水

色斑是体内毒素堆积的表现，晨起后喝一杯温水有助于促进肠蠕动，利于排便，从而帮助清除体内毒素。此外，晚餐喝点西红柿汤也能防治色斑。西红柿富含维生素C，可有效减少黑色素的形成。

二、感冒：适量饮水，根据症状选择

感冒时，适量饮水有助于缓解症状。如果出现怕冷、体温不高、头痛、鼻塞流清涕等症状，可能是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，使身体出汗，驱散风寒。如果出现体温较高、咽喉红肿疼痛、咳浓痰、鼻塞流黄涕等症状，可能是风热感冒，可以喝些薄荷茶等辛凉饮料缓解症状。

三、胃疼：土豆煮粥

胃疼时，可以喝土豆煮粥养胃。土豆具有和胃调中、健脾益气的作用，能在一定程度上达到补养脾胃、缓解胃部疼痛的作用。但如果是持续性胃痛，最好还是去医院就诊。

四、便秘：多喝绿茶

便秘时，多喝绿茶有助于润肠通便。绿茶中的茶多酚和儿茶素具有很好的抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，促进肠道蠕动，缓解便秘。

五、运动后燥热：间断性小口补水

运动后，身体会大量出汗，导致体内水分流失。此时，适当饮水可以调节血液和组织液的循环，并调节体温，增加耐力。但要注意，运动中最忌暴饮补水，否则会增加心脏负担，甚至发生水中毒。应该间断性小口补水。

六、肥胖：餐后半小时喝水

餐后半小时喝水有助于增强消化功能，促进脂肪代谢，有助于维持身材。

七、咳嗽：多喝热水

受凉后咳嗽，多喝热水可以稀释痰液，缓解气管与支气管黏膜的充血和水肿，有镇咳作用。

八、烦躁：玫瑰泡茶

天热时，人容易烦躁，此时可以喝杯玫瑰花茶。玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀、温养心肝血脉、舒发体内郁气等功效，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。

九、醉酒：喝杯葡萄汁

醉酒后嗓子发干，可以喝杯葡萄汁。葡萄汁中含有丰富的酒石酸，能中和酒中的乙醇，减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒目的。

十、失眠：醋兑水

失眠时，可以喝醋兑水。醋酸能消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。但要注意，醋并不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用温水稀释后再喝。